Dicas: Ansiedade, como evitar e diagnosticar!

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Olá meninas, estão ótimas amadas???
O blog tem uma visita super especial, convidei minha amigax Yana Camila, enfermeira especialista para fazer um post sobré saúde, e ela aceitou, então aproveitem, e espero que curtam!!!!

Olha a danada: 




p.s.: Quero ver essa enfermeira por aqui mais vezes! rs

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Bom dia, seguidoras do PWF.
Me chamo Yana Camila, sou enfermeira  e venho atender a um pedido da querida Ursula Andress, nossa editora chefe! Nas próximas linhas, desenvolverei um post relacionado à saúde, o tema escolhido foi ANSIEDADE, que afeta tanto mulheres quanto homens, e pode se desenvolver em várias idades. Bom, vou deixar de falar e vamos ao que interessa... Tenham uma boa leitura. ^^




A ANSIEDADE evidencia-se por um estado emocional angustiante, acompanhado de alterações físicas, como palpitações, sudorese (suor intenso), diarréia, fadiga (cansaço), dores no corpo, irritabilidade, boca seca, dificuldade para respirar ou respiração muito rápida, enrijecimento muscular, prurido (coceira) e problemas gástricos, entre outros. Esses sintomas podem aparecer juntos ou isoladamente e sua intensidade varia de pessoa para pessoa.
A ansiedade pode estar relacionada a diversos fatores, como situações que geram apreensão e medo. Acontecimentos ruins do passado ou traumas de infância. Esse mal pode se manifestar na forma de fobias (medos), como medo de insetos, do escuro, medo de perder uma promoção em uma loja ‘carinha’(hehhehe!), etc...
A PREVENÇÃO
As pessoas ansiosas ou em situações que predispõem à ansiedade devem evitar o consumo de alimentos que contenham cafeína, como o próprio café, chá mate e preto, guaraná, além de bebidas alcoólicas, excesso de açúcar e chocolate.
É importante consumir alimentos ricos em cálcio e magnésio, encontrados principalmente no leite e em seus derivados, em frutos do mar, em algumas hortaliças de folhas verde-escuras, frutas secas, soja, cereais integrais, gema de ovo e carnes vermelhas.
Chá de ervas como camomila e erva-cidreira são comprovadamente benéficos para pessoas ansiosas.
DICAS
Sempre procure um médico, caso tenha alguma dúvida ou perceba que trata-se de um caso de ansiedade persistente.
A prática de exercícios diários (esportes, caminhadas, etc.) e de técnicas respiratórias é muito importante para auxiliar no tratamento.

#Fica a dica, espero ter aumentado seu conhecimento sobre o assunto, e se quiser saber mais, procure nas referências pesquisadas.
Yana Camila – Enfermeira Especialista.




Fonte:
Guia Prático de Alimentação & Saúde de A a Z; Gold Editora Ltda, 2006.

Sites:
Agência Nacional de Vigilância Sanitária (www.anvisa.gov.br).
Ministério da Saúde (www.saude.gov.br).
Organização Pan-Americana de Saúde (www.opas.com.br).
Organização Mundial de Saúde (www.who.org).
Universidade Estadual de Campinas, Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação (www.unicamp.br\nepa).
Universidade Federal de São Paulo (www.unifesp.br).


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p.s.: o ano do banner esta errado, não é 2011 e sim 2012, desconsiderem meu erro, passar um ano escrevendo 2011 pega! rsrs

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25 comentários:

  1. Ola, tudo bem?
    adorei a dica, pois é final de ano e a família se reiune, minha mana que mora na argentina está vindo nos visitar,e faz um ano que não a vejo, então estou super anciosa.
    vou seguir as dicas para me manter mais calma.
    Estou seguindo o blog, retribui?

    beijos e um feliz natal e ótimo final de semana.

    ResponderExcluir
  2. Adorei.
    Feliz Ano Novo repleto de bençãos. Bjs

    ResponderExcluir
  3. Florzinha
    estou sseguindo, segue?
    Vim agradecer sua visitinha e te desejar um ótimo
    final de semana ;D
    Bjiim

    http://esmaltechic.blogspot.com

    ResponderExcluir
  4. oi amigax rsrs

    num posso fazer seu email, vc que tem que fazer, ve por aqui http://www.gerenciandoblog.com.br/2010/02/google-apps-e-mail-gratis-para-seu.html eu segui aqui e fiz!!!

    bjim

    www.universoglam.com

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  5. vim retribuir a visita...
    estou te seguindo, me segue de volta?
    bjaoooo

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  6. Oi, Ursula! És muuito linda! Encontrei seu Blog, no Blog de uma amiga! Resolvi entrar, e ameii tuudo por aqui, é perfeito! Peço licença para segui- la! Se quizer, dê uma passadinha para conhecer meu cantinho.

    Beeijos, linda! =)

    Deus te abençõe.

    Cáhh Chaves.

    ResponderExcluir
  7. Querida,acabamos de postar uma mensagem para todas as nossas seguidoras la do cantinho Coisas de Mulher,gostaríamos de pedir que se não for encomodar ou atrapalhar você,que fosse la dar uma olhadinha pois é importante,você é importante!

    Esperamos você por la,combinado?

    Bjus

    Nanda e Day
    Coisas De Mulher
    http://coisasdemulher21.blogspot.com/2011/12/feliz-2012.html

    ResponderExcluir
  8. Querida,acabamos de postar uma mensagem para todas as nossas seguidoras la do cantinho Coisas de Mulher,gostaríamos de pedir que se não for encomodar ou atrapalhar você,que fosse la dar uma olhadinha pois é importante,você é importante!

    Esperamos você por la,combinado?

    Bjus

    Nanda e Day
    Coisas De Mulher
    http://coisasdemulher21.blogspot.com/2011/12/feliz-2012.html

    ResponderExcluir
  9. Muito legal...
    adorei esta nova parceria..
    beijinhos

    ResponderExcluir
  10. obrigada pela visita e pelo comentário, adoorei ver você lá no blog.
    obg por tudo =)

    beijoos
    chiquissimas.blogspot.com

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  11. Noossa, nunca imaginei que a ansiedade causava tantas alterações físicas !
    Adorei as dicas
    bjjs
    http://laisborgess.blogspot.com

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  12. É sempre importante falar sobre saúde!
    Desejo para você um 2012 maravilhoso.
    Beijos,
    http://baguncadecloset.blogspot.com

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  13. eu sou super ansiosa, meu médico disse q esse é o motivo das minhas faltas de ar de repente, haha
    ei, já sigo seu blog e adoro, dá uma visitinha no meu e se gostar, segue? Me ajuda a chegar na minha meta de mil seguidores antes do blog completar dois anos, pff ><

    Obg
    http://laialisafa.blogspot.com/

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  14. Ursulaa...obrigada pela visitinha no blog viuu..

    Adorei tudo por aqui, parabéns!
    Já estou seguindo
    =)

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  15. Amada, obrigada pelos votos! Pra vc tb, tudo de bom e muita paz neste próximo ano! bjo

    ResponderExcluir
  16. Ola linda!!
    Para vc também amiga um 2012 com muitas alegrias e realizações de seus sonhos...
    Bjoos.
    decorehouse

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  17. Ano passado tive alguns sintomas da ansiedade, como palpitações e dificuldade para respirar, fui ao médico e fiquei boa, graças a Deus. Excelente post, adorei as dicas.
    Te desejo um Feliz Ano Novo, cheio de paz, amor, prosperidade e muita saúde.

    Fashion World Feminino | Fan Page | Twitter

    Beijinhos!!!

    ResponderExcluir
  18. Olá flor passando pela 1º vez aqui.*Adorei seu blog estou seguindo
    Segue meu blog tbm? http://dessajoliiee.blogspot.c... dá uma ajudinha flor beeijos te espero lá.*

    ResponderExcluir
  19. Oi Ursula, tudo bem?
    Adorei as dicas!
    Primeira vez que entro no seu blog e já me apaixonei completamente! Os assuntos que você aborda aqui são muito interessantes e você tem o dom de diferenciá-los!
    Ah, já estou te seguindo viu?!
    Se ainda não conhece meu blog, ele se chama 'Gotas de Uma Paixão', está convidada para conhecê-lo!
    Beijos e parabéns pelo seu blog! Um feliz Ano Novo, e muito sucesso para todas nós em 2012!

    Carol Chicorsqui
    http://gotasdeumapaixao.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  20. Olá flor!

    tudo bem?
    adorei o post!! ^^
    Vim agradecer as suas visitinhas o ano todo no meu blog e desejar a você e sua família um feliz ano novo, repleto de paz e amor.
    Fique com Deus e até ano que vem, rs!!


    bjim
    http://esmaltechic.blogspot.com

    ResponderExcluir
  21. ixi, só tomo café rsss e dependendo da stuação fico msm ansiosa... ótimo post! tomara que vc escreva mais vezes aqui ;)

    Passando para desejar um 2012 maravilhoso e cheio de realizações!!
    http://theredlilshoes.blogspot.com/

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  22. Uum curti o post sua amiga e linda e fofa.
    Bjoos de bom dia.
    decorehouse

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  23. Ai sou super ansiosa, ajudou muito esse post!
    Feliz Ano Novo meu beem, tudo do bom e do melhor pra você! :]
    Bgs bgs

    ResponderExcluir
  24. Ansiedade é um negocio brabo' ahsuah (:

    www.caprichando.com

    ResponderExcluir
  25. Adorei as dicas!!
    Beijos

    itsugarblog.blogspot.com
    @designath

    ResponderExcluir

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