Compras Supermercado - Alimentação Saudável e Dieta #CanseiDeSerGorda #2
Oi amadinhas, como estão?
Como falei no primeiro vídeo do #ProjetoBlogueiraSarada e #CanseiDeSerGorda vou manter vocês atualizadas em tudo que estou fazendo ok?! No vídeo da semana mostro as comprinhas que fiz no supermercado para iniciar uma dieta, muitas frustas, verduras e alimentos light, então confiram o vídeo e veja duas opções de cardápio para 2 dias de dieta no final do post! Espero que gostem!
Dia 1
Café da manhã:
- 1 xíc. (chá) de cappuccino light
Lanche da manhã:
- 1 fatia de
pão integral light
- 1 Polenguinho de fibras light
- 1 fatia de blanquet de peru
- 1 Polenguinho de fibras light
- 1 fatia de blanquet de peru
Almoço:
- Salada verde
à vontade
- 2 col. (sopa) de cenoura ralada
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 filé de frango grelhado (120 g)
- 2 col. (sopa) de cenoura ralada
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 filé de frango grelhado (120 g)
Lanche da tarde:
- 1
laranja-lima
Merenda:
- 1 pote de
iogurte light
- 2 col. (sopa) de granola light
- 2 col. (sopa) de granola light
Jantar:
- Salada verde
à vontade
- 2 col. (sopa) de brócolis no vapor
- 1 fatia de pão integral light
- 1 lata de atum light com 1 col. (sopa) de maionese light
- 2 col. (sopa) de brócolis no vapor
- 1 fatia de pão integral light
- 1 lata de atum light com 1 col. (sopa) de maionese light
Ceia:
- 6 morangos
Dia 02
Café da manhã:
- 1 pote de
iogurte light
- 3 col. (sopa) de granola light
- 3 col. (sopa) de granola light
Lanche da manhã:
- ½ mamão
papaia com o suco de ½ limão espremido
Almoço:
- Salada verde
à vontade
- 2 col. (sopa) de beterraba ralada
- 4 col. (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro
- 1 filé de peixe grelhado (150 g)
- 2 col. (sopa) de beterraba ralada
- 4 col. (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro
- 1 filé de peixe grelhado (150 g)
Lanche da tarde:
- 2 nozes
Merenda:
- 1 barra de
proteína (máximo 150 cal.) ou cereal
Jantar:
- Salada verde
à vontade
- 2 col. (sopa) de vagem cozida
- 1 col. (sopa) de arroz integral
- 1 filé de frango grelhado
- 2 col. (sopa) de vagem cozida
- 1 col. (sopa) de arroz integral
- 1 filé de frango grelhado
Ceia:
- 3 fatias de
abacaxi salpicadas com raspas de limão e gengibre à vontade
Fiquem com Deus e até breve!
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