Acho que esse é um dos assuntos mais pesquisados e comentados atualmente, nunca vi antes como venho vendo hoje uma busca em mudança de hábitos e não só por conta do físico, mas também pela saúde! Eu acordei para isso em junho desse ano e não imagino como estaria se não tivesse mudado!
Para quem não sabe do que eu estou falando vu fazer um breve resumo!

Na foto: Julho/Setembro e Novembro 2014

Em junho de 2014 cheguei no meu pico máximo de peso, 67kg, não estava percebendo, mas estava engordando muito, e estava sendo assim desde que casei, na época pesava 58kg (2009) e todo ano eu engordava, porém eu era 'magra', mas já não me sentia bem com meu corpo, nada caia bem, eu estava envergonhada e realmente não era eu, foi ai que resolvi mudar de hábito, nesse mesmo mes meu marido começou a malhar e teve que mudar a alimentação e eu fui junto, em julho desse ano comecei a malhar e já estava com 66kg, desde então comecei a me regrar e realmente fazer um acompanhamento melhor. Hoje estou com 62kg e com meta de 60kg!

Quando as pessoas me veem sempre perguntam: O que eu faço para perder peso Ursula? Por conta disso resolvi fazer esse post de dicas essenciais para perder peso com saúde, tem funcionado para mim e por funcionar para você! Confiram abaixo!

1- Tenha determinação e foco: Decidiu mudar de vida, mude, não deixe para amanhã!
2- Tente comer comidas saudáveis: É essencial você cortar as besteiras do seu dia a dia, então evite comer porcaria mesmo, opte sempre pelo alimento mais saudável.
3- Odeio verdura e fruta: Tudo é questão de costume, você realmente terá que acrescentar esse tipo de alimento ao seu cardápio, então coma mesmo sem gostar, é questão de tempo, você acostuma e vai começar a amar!
4- Água: Procure se policiar, é essencial beber pelo menos 1,5l de água por dia, compre um copo fofo e mantenha sempre cheio ao seu lado, não esquecendo de monitorar a quantidade, você realmente precisa beber o máximo de água que puder, é bom para tudo!
5- Dieta detox: Pelo menos de dois em dois meses faça uma dieta detox, ela limpa o organismo e te deixa bem mais leve.
6- Comer pouco e em várias porções: Coma a cada 3 horas e em pouca quantidade!
7- Não se prive: Não é interessante corta tudo da sua dieta, todo mundo precisa de vitaminas, proteínas, carboidratos e minerais por exemplo, tente saber o que estar comendo para não prejudicar a sua saúde.
8- Dia do lixo: Se seu foco for ficar saudável e bonita, mas sem exagero no quesito corpo sarado tenha seu dia do lixo, coma sua pizza, seu brigadeiro e etc, o segredo é não exagerar e comer 1 ou 2x por semana!
9- Alimentação depois de 19h: Evite comer alimentos sólidos depois desse horário!
10- Treino/academia: É importante praticar um exercício físico, você terá melhores resultados! Procure também um acompanhamento especializado com uma nutricionista e personal trainer!

Com essas dicas é mais fácil mudar de vida, sério, é uma mudança de vida, não tem nada melhor do que se encontrar novamente!

Momento Reflexão: E aconteceu que, abençoando-os ele, se apartou deles e foi elevado ao céu.

Lucas 24:51

Oi meninas, como prometido hoje trago tudo sobre o que fiz em relação a minha alimentação e treino para perder peso. Passaram-se 60 dias e eu já obtive bons resultados, apesar de não ter perdido muito peso, esses quilinhos que já se foram já estão fazendo grande diferença no meu corpo, tanto que todo mundo que me vê comenta que estou mais magrinha, com cintura e mais linda! Hoje irei falar do resultado dos primeiros 30 dias.

Mas sei, vocês querem que eu parta logo para o assunto, então deixa eu parar de enrolação! Amadas, como falei para vocês nesse vídeo (CLICA AQUI) eu precisava mudar de vida, já não tenho mais 18 anos, pretendo ser mãe em breve e além de não estar feliz com o meu corpo, eu precisava cuidar da minha saúde, foi então que resolvi mudar de vida, então em junho desse ano comecei a regular mais a alimentação, mas foi só no dia 23 de julho de 2014 que finalmente eu me comprometi comigo mesma, então pesquisei sobre como perder peso e voltei a malhar!

Segui um treino legal, mas sem acompanhamento de personal ou nutricionista, mas mesmo assim as mudanças começaram a fazer efeito, não vou dizer que é fácil, até hoje não é, mas você tem a escolha de fazer ou não, de mudar ou não, eu, apesar dos sacrifícios decidi mudar!

Eu treino no mínimo 5x por semana e parei de comer com frequência coisas que engordam, como macarrão, doces, refrigerante e tals. Mas o segredo mesmo para eu conseguir emagrecer foi a quantidade de vezes de comer durante o dia e a quantidade de cada "refeição". Hoje eu opto sempre por vitaminas, proteínas e carboidratos, sendo assim eu como mais carnes, ovos e soja, um tipo de carboidrato, não como mais macarrão e arroz na mesma refeição, por exemplo, e se comer em pouca quantidade, mas quase sempre como batata doce e muitas verduras, legumes e frutas.

Abaixo vou deixar um exemplo de cardápio que faço, mas lembre-se que é interessante você saber o que comer para não deixar de consumir algo que você precise, pois além de outras coisas, a falta de certos nutrientes pode ocasionar em uma anemia! 

Bem, abaixo a tabela com minhas medidas em relação aos 30 primeiros dias:

Peso: 66kg -> 64kg

Braço Relaxado (DIR): 28,5 -> 28 | (ESQ): 28,5 -> 28,5

Braço contraído (DIR): 28,5 ->29 | (ESQ): 29,5 -> 29

Ante braço: (DIR): 26 -> 26 | (ESQ): 25,5 -> 25

Tórax: 95,5 -> 93

Cintura: 78 -> 76,5

Quadril: 102 -> 105

Quadríceps: (DIR): 58 -> 59 | (ESQ): 58 -> 58

Panturrilha: (DIR): 35,5 -> 35,5 | (ESQ) 35,5 -> 35,5

*Faça pelo menos 6 refeições ao dia;

*Beba no mínimo 1,5l de água;

*Treine na academia para fortalecer os músculos, isso ajuda a perder medidas, então procure um profissional e pague para que ele faça um bom treino a partir das suas necessidades;

*Não falte a academia, isso quebra o estímulo;

*Se tiver com condições procure acompanhamento com nutricionistas.

Café da manhã:

- 1 xíc. (chá) de cappuccino

Lanche da manhã:

- 1 fatia de pão integral light
- 1 Polenguinho de fibras light
- 1 fatia de blanquet de peru

Almoço:

- Salada verde à vontade
- 2 col. (sopa) de cenoura ralada
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 filé de frango grelhado (120 g)

Lanche da tarde:

- 1 laranja-lima

Merenda:

- 1 pote de iogurte light
- 2 col. (sopa) de granola light

Jantar:

- Salada verde à vontade
- 2 col. (sopa) de brócolis no vapor
- 1 fatia de pão integral light
- 1 lata de atum light com 1 col. (sopa) de maionese light

Ceia:

- 6 morangos

Espero que eu esteja incentivando vocês, estou amando as mudanças no meu corpo, estou me sentindo mais leve, bonita e feliz!

Oi amadinhas, como estão?

Como falei no primeiro vídeo do #ProjetoBlogueiraSarada e #CanseiDeSerGorda vou manter vocês atualizadas em tudo que estou fazendo ok?! No vídeo da semana mostro as comprinhas que fiz no supermercado para iniciar uma dieta, muitas frustas, verduras e alimentos light, então confiram o vídeo e veja duas opções de cardápio para 2 dias de dieta no final do post! Espero que gostem!

Café da manhã:

- 1 xíc. (chá) de cappuccino light

Lanche da manhã:

- 1 fatia de pão integral light
- 1 Polenguinho de fibras light
- 1 fatia de blanquet de peru

Almoço:

- Salada verde à vontade
- 2 col. (sopa) de cenoura ralada
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 filé de frango grelhado (120 g)

Lanche da tarde:

- 1 laranja-lima

Merenda:

- 1 pote de iogurte light
- 2 col. (sopa) de granola light

Jantar:

- Salada verde à vontade
- 2 col. (sopa) de brócolis no vapor
- 1 fatia de pão integral light
- 1 lata de atum light com 1 col. (sopa) de maionese light

Ceia:

- 6 morangos

Café da manhã:

- 1 pote de iogurte light
- 3 col. (sopa) de granola light

Lanche da manhã:

- ½ mamão papaia com o suco de ½ limão espremido

Almoço:

- Salada verde à vontade
- 2 col. (sopa) de beterraba ralada
- 4 col. (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro
- 1 filé de peixe grelhado (150 g)

Lanche da tarde:

- 2 nozes

Merenda:

- 1 barra de proteína (máximo 150 cal.) ou cereal

Jantar:

- Salada verde à vontade
- 2 col. (sopa) de vagem cozida
- 1 col. (sopa) de arroz integral
- 1 filé de frango grelhado

Ceia:

- 3 fatias de abacaxi salpicadas com raspas de limão e gengibre à vontade

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É com muito amor que venho aqui abrir para vocês a decisão de mudar de vida, de estilo de vida, de saúde! A muito tempo que venho sofrendo com a mudança de peso e sempre desejei muito voltar a ter um corpo esbelto, com tudo no lugar e sem aquelas gordurinhas chatas, acontece que depois que casei fui engordando e meu peso só aumentando, o desejo de emagrecer continuava, mas a fome falava mais alto!

Nunca fui de comer muito, mas sou do tipo de pessoa que engorda com facilidade, antes de casar eu era a famosa "magra de ruim" comia de tudo e em grandes quantidades, depois que casei isso mudou e com a idade (quem vê pensa que sou velha - 24 anos - ) o organismo foi ficando mais lento.

Foi ai que comecei a planejar a tal da mudança, mas tudo só na cabeça, nada de ação, até que vi o vídeo da Keity Godoy e falei para mim mesma que queria tomar uma ação dessas também. O motivo de gravar falando sobre esse assunto e essa decisão é por que sei que muitas de vocês passam por isso e para ver se crio vergonha na cara e faço tudo certo (pois tentei umas 2x a mudança e acabei desleixando) assim como a Keity.

Então comecei a mudança dia 23 de julho, daqui um mes volto falando se tive algum resultado. No decorrer desse período as manterei informadas sobre o que ando fazendo em relação a rotina de alimentação, exercícios e dicas extras de emagrecimento.

Conto muito com o apoio de todas, pois isso realmente é muito importante para mim e como pretendo engravidar mais ainda, pois uma falta de cuidados hoje pode resultar em uma tragédia depois. Se está difícil agora imagina depois com um corpo que gerou uma criança.

Minhas medidas - 23.07.2014

Peso: 66kg

Braço Relaxado: DIR 28,5 - ESQ 28,5

Braço Contraído: DIR 28,5 - ESQ 29,5

Ante-Braço: DIR 26 - ESQ 25,5

Tórax: 95,5 Cintura: 78 Quadril: 102

Quadríceps: DIR 58 - ESQ 58

Panturrilha: DIR 35,5 - ESQ- 35,5

É isso amada, espero obter dicas e o apoio de vocês!

Fiquem com Deus e até breve!

Oi lindonas!

Hoje vim apresentar para vocês o Chá Verde da Bionatus, eu ainda não tomei(comecei a testar), mas conheço pessoas que tomam e dizem que não vivem sem!  (Meu marido toma outros produtos da marca e também ama)rs, Sério! O chá verde é um pó que você mistura com água e pode tomar quente ou gelado! Uma ótima opção para quem gosta de chás saudáveis (naturais) e quer emagrecer!

Segundo a marca,  "O Chá Verde extraído da Camélia sinensis, sofre menos processos que os outros tipos de chás, preservando assim, suas substâncias ativas. Promove a hidratação, além de possuir vitaminas, minerais, polifenóis e flavonóides que têm ação benéfica ao organismo, tal como auxiliar no combate aos radicais livres e ajudar a acelerar o metabolismo."

Se acelera o metabolismos, claro que nosso organismo vai ficar melhor, mais ativo e consequentemente absorver melhor o que comemos, se mantermos uma dieta equilibrada emagrecemos, quando a gente vai ficando velha ^^ o organismo não é mais o mesmo colega, nossa digestão fica mais lenta e esse geralmente é o motivo da maioria das gordurinhas do nosso corpinho! Como eu estou malhando e comendo bem menos (e amo comer!) com o chá acredito baixar o restinho da minha "pança" logo logo! Ele não custa caro, é na faixa de R$30,00!

A empresa fabricante do chá é uma empresa super conhecida e de confiança, ela é do Brasil, com certeza você já viu algum produto da marca na sua cidade em supermercados, farmácias e em lojinhas de produtos naturais!

Como eu falei eu ainda não provei, vou provar junto do meu marido que também ama produtos naturais e depois volto dizendo o que achei, com certeza vou gostar, pois essa já é a opinião de muitas mulheres que conversei!

Para conhecer os outros trocentos mil produtos oferecidos pela marca entra no site, lá vai ter muitas outras informações deles e da própria empresa e se você for daquelas que só toma esse tipo de produto com indicação, vai no nutricionista e pergunta mais!

Espero que tenham gostado da resenha minhas lindonas! A gente tem que conhecer mais dessas coisas para ficar sempre linda né?! rs

Recebi os produtos da assessoria da marca, post publicado gratuitamente!

http://www.bionatus.com.br

Deus abençoe vocês!

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Hey flores do meu jardim que deixam o Pink Woman mais Fashion, tudo ótimo? 

Verão, Sol, Calor e o suor??? Hã? Suor??? 

Não é nada bonito sair por ai toda molhada né? Mas muita gente passa por esse probleminha, até eu mesma, as vezes aqui na cidade está um calor tão grande que pinga suor no corpo todo, transpiração mesmo(mas sem cheiro claro!!!) e além de não ser bom estar  com a aparência de ter corrido em maratona, a roupa molha e fica aquela sensação de sujeira e mal estar não é mesmo? Como as vezes é inevitável ficar assim em tempo de calor, nada melhor do que umas dicas para minimizar a situação,  mais ainda quando esse suor tem cheiro ruim e é bom tentar se manter mais seca, ótimas dicas para pessoas que sofrem com suor excessivo e com cheiro o ano todo, vamos nos jogar? 

Leitoras(es), como o assunto de saúde e bem estar é super importante, nada melhor que aprender mais sobre os assuntos que envolve esse universo e ainda mais quando vem de alguém que trabalha e estuda isso direto né?! Por esse motivo convidei a Yana, a minha amiga enfermeira especialista que esteve aqui semana passada em um post falando de Ansiedade (Clique aqui para ler) e que foi muito bem comentado, todo mundo gostou e aprendeu mais sobre esse assunto tão presente na nossa vida né?! Então ela vai tentar vir toda semana  aqui para o Pink Woman Fashion trazendo um post para nós sobre assuntos relevantes e importantes, desfrutem dos posts!

E falando neles, vamos para um?! rs

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